పరిశ్రమ వార్తలు

IWF బార్బెల్

సురక్షితంగా బలంగా పొందండి: మీ వ్యాయామాలలో బంపర్ ప్లేట్‌లను ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

బంపర్ ప్లేట్లు సాధారణంగా పవర్ లిఫ్టింగ్ మరియు ఒలింపిక్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్‌లో ఉపయోగించే వెయిట్ ప్లేట్లు.

మీ హోమ్ జిమ్ సెటప్ కోసం ఉత్తమ పరికరాలు మరియు రాక్‌లను ఎలా ఎంచుకోవాలి?

మీ హోమ్ జిమ్ సెటప్ కోసం ఉత్తమమైన గేర్ మరియు రాక్‌లను ఎంచుకోవడం అనేది అందుబాటులో ఉన్న స్థలం, మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలు మరియు బడ్జెట్ వంటి అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సరైన ఎంపిక చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇక్కడ కొన్ని దశలు ఉన్నాయి:

వెయిట్ లిఫ్టింగ్: నియమాలు మరియు సాంకేతికతలను తెలుసుకోండి

వెయిట్ లిఫ్టింగ్ అనేది అధిక-తీవ్రత మరియు నైపుణ్యం-ఆధారిత క్రీడ, దీని లక్ష్యం చాలా తక్కువ వ్యవధిలో భారీ బరువును ఎత్తడం. తర్వాత, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ కోసం నేను మీకు కొన్ని నియమాలు మరియు సాంకేతికతలను ఇస్తాను.

వెయిట్ లిఫ్టింగ్ తరగతులు ఎలా వర్గీకరించబడ్డాయి?

పురుషుల వెయిట్ లిఫ్టింగ్ యొక్క అసలు 8 స్థాయిలు: 56, 62, 69, 77, 85, 94, 105 కిలోలు మరియు 105 కిలోల కంటే ఎక్కువ. 2018లో, అంతర్జాతీయ వెయిట్‌లిఫ్టింగ్ ఫెడరేషన్ సర్దుబాటు చేసిన కొత్త 10 స్థాయిలు 55 (నాన్-ఒలింపిక్), 61, 67, 73, 81, 89 (నాన్-ఒలింపిక్), 96, 102 (నాన్-ఒలింపిక్)తో సహా 10 స్థాయిలు ఉన్నాయి. 10......

డంబెల్స్ ఎక్కడ వ్యాయామం చేయవచ్చు

డంబెల్‌ను రెండు చేతులతో శరీరం వైపున ఉంచి, రెండు మోచేతులు విస్తరించి, అరచేతులు ముందుకు ఎదురుగా ఉంచి, డంబెల్‌ను ఆర్క్‌లో ఎత్తైన ప్రదేశానికి నెట్టి, నెమ్మదిగా డంబెల్‌ను క్రిందికి దింపండి.