యోగా జిమ్ బాల్: పర్ఫెక్ట్ బాడీ కర్వ్‌లను సృష్టించడం

ఫిట్ బాడీని కలిగి ఉండాలనుకునే వ్యక్తులకు, యోగా బాల్స్ చాలా ఉపయోగకరమైన ఫిట్‌నెస్ సాధనం. ఇది మన మొత్తం శరీరాన్ని సాగదీయడానికి మరియు ఆకృతి చేయడానికి మాత్రమే కాకుండా, మన సమతుల్యత మరియు సమన్వయ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈరోజు ఈ యోగా బాల్ గురించి తెలుసుకుందాం.

యోగా బాల్స్, ఫిట్‌నెస్ బాల్స్ లేదా ఎక్స్‌పాన్షన్ బాల్స్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇవి సాధారణంగా PVC మెటీరియల్‌తో తయారు చేయబడిన పెద్ద మరియు సాగే గోళాలు. దీని క్యాలిబర్ 55-85cm మధ్య ఉంటుంది మరియు దాని బరువు 600-2200 గ్రాముల మధ్య ఉంటుంది. బ్యాలెన్స్, స్ట్రెచింగ్, కోర్ కండరాల సమూహాలను బలోపేతం చేయడం మరియు వశ్యతను మెరుగుపరచడం వంటి వివిధ ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాల కోసం యోగా బాల్స్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.

మొదట, యోగా బంతులు నడుము వ్యాయామాలలో మనకు సహాయపడతాయి. చాలా మంది యోగా సాధన చేస్తున్నప్పుడు నడుము వ్యాయామాలకు సహాయం చేయడానికి బంతులను ఉపయోగిస్తారు. ఉదాహరణకు, మనం బంతిని మన వీపుపై ఉంచవచ్చు మరియు దానిపై మన శరీరాన్ని పైకి క్రిందికి తిప్పవచ్చు, ఇది మన వెనుక ఉద్రిక్తతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మేము సాంప్రదాయ నడుము వ్యాయామాల కంటే మరింత ప్రభావవంతమైన శిక్షణ కోసం బంతులను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

రెండవది, యోగా బంతులు కూర్చున్న భంగిమను అభ్యసించడంలో మాకు సహాయపడతాయి. ఆధునిక ప్రజలు ఎక్కువ సమయం కూర్చోవడం వల్ల, మన వెన్నెముక సమస్యలకు గురవుతుంది. యోగా బాల్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల మన వెన్నెముక యొక్క వశ్యతను పెంచేటప్పుడు సరైన భంగిమను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, కొన్ని ఎగువ శరీర వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మనం బంతిపై కూర్చోవచ్చు, ఇది మన కోర్ కండరాలను సమర్థవంతంగా వ్యాయామం చేస్తుంది.

చివరగా, యోగా బంతులు కూడా లెగ్ వ్యాయామాలతో మాకు సహాయపడతాయి. మేము బంతిపై నిలబడి ఉన్నప్పుడు, ఇది సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మరియు సంతులనం యొక్క భావం అవసరమయ్యే కండరాల శిక్షణను నిర్వహించడానికి మాకు సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మనం వన్ లెగ్ స్క్వాట్ చేయవచ్చు, ఇది మన కాళ్ళ కండరాల బలాన్ని పెంచుతుంది.

సారాంశంలో, యోగా బాల్స్ చాలా ఉపయోగకరమైన ఫిట్‌నెస్ సాధనం. ఇది మన మొత్తం శరీరాన్ని సాగదీయడానికి మరియు ఆకృతి చేయడానికి, మన సమతుల్యత మరియు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మన నడుము, కూర్చున్న భంగిమ మరియు కాళ్ళకు వ్యాయామం చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు ఫిట్ బాడీని కలిగి ఉండాలనుకుంటే, యోగా క్లబ్ గొప్ప ఎంపిక.