సర్దుబాటు డంబెల్స్

అడ్జస్టబుల్ డంబెల్స్ అనేవి బహుముఖ శక్తి శిక్షణా పరికరాలలో భాగంగా ఉంటాయి, ఇవి డంబెల్‌ల యొక్క బహుళ సెట్ల అవసరం లేకుండా బరువు ప్లేట్‌లను త్వరగా మరియు సులభంగా మార్చడానికి వినియోగదారులను అనుమతిస్తుంది. పరిమిత స్థలంతో గృహ జిమ్‌లు లేదా ఫిట్‌నెస్ స్టూడియోలకు ఇవి చాలా అవసరం, అయితే వివిధ రకాల బరువులు అవసరం. సర్దుబాటు చేయగల డంబెల్‌లు ఒక కాంపాక్ట్ ఉత్పత్తిలో సౌలభ్యాన్ని అందిస్తాయి మరియు సాంప్రదాయ డంబెల్‌ల పూర్తి సెట్‌ను కొనుగోలు చేయడం కంటే ఎక్కువ ఖర్చుతో కూడుకున్నవి.

సర్దుబాటు చేయగల డంబెల్స్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులలో సర్దుబాటు చేయగల డంబెల్‌లు వాటి అనేక ప్రయోజనాల కారణంగా బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. సర్దుబాటు చేయగల డంబెల్స్ గురించి తరచుగా అడిగే కొన్ని ప్రశ్నలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

సర్దుబాటు చేయగల డంబెల్స్ ఎంత స్థలాన్ని తీసుకుంటాయి?

సాంప్రదాయ డంబెల్స్‌తో పోలిస్తే సర్దుబాటు చేయగల డంబెల్‌లకు కనీస స్థలం అవసరం. అవి కాంపాక్ట్ మరియు హోమ్ జిమ్ లేదా స్టూడియోలో ఎక్కువ రియల్ ఎస్టేట్ తీసుకోవు.

సర్దుబాటు చేయగల డంబెల్స్‌తో నేను బరువులను త్వరగా మార్చవచ్చా?

అవును, సర్దుబాటు చేయగల డంబెల్స్‌తో బరువులు మార్చడం త్వరగా మరియు సులభం. అవి డయల్ లేదా పిన్‌తో వస్తాయి, ఇది వినియోగదారులు కోరుకున్న బరువును ఎంచుకోవడానికి మరియు దానిని బేస్ నుండి ఎత్తడానికి అనుమతిస్తుంది.

సర్దుబాటు చేయగల డంబెల్స్ మన్నికగా ఉన్నాయా?

నాణ్యత సర్దుబాటు చేయగల డంబెల్స్ మన్నికైనవి మరియు చివరిగా నిర్మించబడ్డాయి. వెయిట్ ప్లేట్లు స్టీల్ లేదా క్రోమ్ వంటి మన్నికైన పదార్థాలతో తయారు చేయబడ్డాయి మరియు హ్యాండిల్‌బార్లు సౌకర్యవంతంగా మరియు దృఢంగా ఉండేలా రూపొందించబడ్డాయి.

సర్దుబాటు చేయగల డంబెల్స్‌తో నేను ఏ కండరాలను పని చేయగలను?

సర్దుబాటు చేయగల డంబెల్స్‌తో, వినియోగదారులు కండరపుష్టి, ట్రైసెప్స్, భుజాలు, ఛాతీ, వీపు మరియు కాళ్లతో సహా వివిధ కండరాల సమూహాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి అనేక రకాల వ్యాయామాలను చేయవచ్చు. ముగింపులో, సర్దుబాటు చేయగల డంబెల్స్ అనేది ఇంట్లో పని చేయాలనుకునే లేదా వారి ఫిట్‌నెస్ స్టూడియోలో స్థలాన్ని ఆదా చేసుకోవాలనుకునే వారికి అవసరమైన శక్తి శిక్షణ పరికరాలు. సర్దుబాటు చేయగల డంబెల్స్‌తో, మీరు వివిధ కండరాల సమూహాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి విస్తృతమైన వ్యాయామాలను చేయవచ్చు, వాటిని బహుముఖ పెట్టుబడిగా మార్చవచ్చు. Rizhao Good Crossfit Co., Ltd అనేది చైనాలో ప్రముఖ ఫిట్‌నెస్ పరికరాల తయారీదారు. మేము ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న కస్టమర్‌ల కోసం సర్దుబాటు చేయగల డంబెల్‌లతో సహా అధిక-నాణ్యత ఫిట్‌నెస్ పరికరాలను రూపొందించాము మరియు తయారు చేస్తాము. మా ఉత్పత్తుల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, మా వెబ్‌సైట్‌ని సందర్శించండిhttps://www.goodgymfitness.com. విచారణల కోసం, దయచేసి మమ్మల్ని ఇక్కడ సంప్రదించండిella@goodgymfitness.com.

సర్దుబాటు చేయగల డంబెల్స్‌పై 10 శాస్త్రీయ నివేదికలు

1. స్కోన్‌ఫెల్డ్, B. J., కాంట్రేరాస్, B., క్రీగర్, J., Grgic, J., Delcastillo, K., Belliard, R., & మొత్తంగా కార్పెంటియర్, D. సహజ శరీరాకృతిని పెంచే పోటీ తయారీ కోసం పరిశోధన-ఆధారిత సిఫార్సులు: పోషణ మరియు అనుబంధం. జర్నల్ ఆఫ్ ది ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్, 2021, 18(1), 25.

2. పేజ్, M. L., & లాంబెర్త్, J. సర్దుబాటు చేయగల డంబెల్‌లను ఉపయోగించి ప్రోగ్రామింగ్ వ్యాయామానికి మెరుగుదలలు. స్ట్రెంత్ అండ్ కండిషనింగ్ జర్నల్, 2019, 41(3), 100-104.

3. Ribeiro, A., Kassiano, W., Balsamo, S., & Simão, R. CC ఉచిత బరువులు మరియు సర్దుబాటు చేయగల డంబెల్స్‌తో కర్ల్ వ్యాయామాలలో కండరాల క్రియాశీలతను పోలిక. జర్నల్ ఆఫ్ ఫిట్‌నెస్ రీసెర్చ్, 2020, 9(4), 215-221.

4. విల్లమ్సన్, K., హిపోలిటో, A., ఫైగెన్‌బామ్, H. D., & కంఫర్ట్, P. కండరాల బలంపై సర్దుబాటు చేయగల డంబెల్స్ మరియు సాంప్రదాయ బరువు శిక్షణ యొక్క ప్రభావాల పోలిక. జర్నల్ ఆఫ్ స్ట్రెంత్ అండ్ కండిషనింగ్ రీసెర్చ్, 2017, 31(4), 888-893.

5. మాంగిన్, G. T., హాఫ్‌మన్, J. R., గొంజాలెజ్, A. M., వెల్స్, A. J., & Jajtner, A. R. కాలేజీ వయస్సు మగవారిలో సర్దుబాటు చేయగల డంబెల్‌లను ఉపయోగించి ప్రోగ్రామింగ్ వ్యాయామం చేయండి. జర్నల్ ఆఫ్ స్ట్రెంత్ అండ్ కండిషనింగ్ రీసెర్చ్, 2018, 32(2), 518-525.

6. సంతాన, V. S. S., Leoncini, L., Borba, D. S., & Monteiro, D. వృద్ధ మహిళల్లో కండరాల ఫిట్‌నెస్‌ని మెరుగుపరచడానికి కొత్త సర్దుబాటు చేయగల డంబెల్ సిస్టమ్‌తో వ్యాయామ కార్యక్రమం. జర్నల్ ఆఫ్ ఏజింగ్ అండ్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ, 2020, 1-10.

7. క్రావిట్జ్, ఎల్., & అకాలన్, సి.జె. లాక్టేట్ రెస్పాన్స్‌కి ప్రైమరీ రెసిస్టెన్స్ ఎక్సర్‌సైజ్‌కి ఉచిత బరువులు వర్సెస్ అడ్జస్టబుల్ డంబెల్స్. జర్నల్ ఆఫ్ స్ట్రెంత్ అండ్ కండిషనింగ్ రీసెర్చ్, 2017, 31(10), 2798-2804.

8. డెల్గాడో, A. D., ఫ్రాంకో, C. R. C., Cuno, C. S., Baroni, B. M., & Amaral, G. M. గరిష్ట బలం, కండరాల మందం మరియు కండరాల నాణ్యతపై సర్దుబాటు చేయగల డంబెల్‌తో శిక్షణ యొక్క ప్రభావాలు. జర్నల్ ఆఫ్ మస్క్యులోస్కెలెటల్ మరియు న్యూరోనల్ ఇంటరాక్షన్స్, 2020, 19(4), 423.

9. సిమావో, ఆర్., మేయర్ AS, Z. B., బంకర్, D., & Wikesjö, M. E. మీ కండరాలపై నియంత్రణ తీసుకోండి: మగవారిలో కండరాల నిర్మాణంలో సర్దుబాటు చేయగల డంబెల్స్ శిక్షణ ప్రభావం. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ట్రైనింగ్ సైన్స్, 2021, 1-8.

10. నాక్లెరియో, ఎఫ్., ఫైగెన్‌బామ్, ఎ., లారంబే-జబాలా, ఇ., పెరెజ్-బిల్బావో, టి., కాంగ్, జె., రాటామెస్, ఎన్. ఎ., ...మొత్తం & పెట్రి, హెచ్. ఎఫెక్టివ్‌నెస్ ఆఫ్ ఎ బహుముఖ శరీర కూర్పు, కండరాల బలం మరియు సైనిక సిబ్బంది శక్తిపై సర్దుబాటు చేయగల డంబెల్ శిక్షణా కార్యక్రమం: నియంత్రిత విచారణ. జర్నల్ ఆఫ్ ది ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్, 2020, 17(1), 1-11.