బార్బెల్ వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనం

పురుషులు తరచుగాబార్బెల్స్ ఎత్తండి, ఇది కండరాల పంక్తులను సవరించగలదు మరియు కండరాల ఓర్పును పెంచుతుంది. వారు అధిక బరువుతో బార్‌బెల్స్ సాధన చేస్తే, వారి కండరాలు బలంగా మరియు బలంగా మారుతాయి, ఇది మగతనం మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. బాలికలు లైట్ వెయిట్ బార్‌బెల్స్ సాధన చేస్తారు, ఇది కండరాలను బిగించి, శరీర వక్రతలను సవరించగలదు. అదనంగా, బార్‌బెల్ సాధన శరీరాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, శరీర కొవ్వును తగ్గిస్తుంది మరియు మొత్తం శరీరంలోని కండరాల నిష్పత్తిని పెంచుతుంది.

బార్బెల్స్ ఎత్తడంప్రతి రోజు మీ శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది మరియు మీ చేతులు, పండ్లు మరియు కాళ్ళ కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది. కానీ బరువును ఎన్నుకునేటప్పుడు, మనం జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

యొక్క ప్రయోజనాలుబార్బెల్ ట్రైనింగ్:
1. బార్‌బెల్ శిక్షణకు దీర్ఘకాలిక కట్టుబడి ఉండటం వల్ల కండరాల రేఖలను సవరించవచ్చు మరియు కండరాల ఓర్పును పెంచుతుంది. అధిక బరువుతో రెగ్యులర్ బార్‌బెల్ శిక్షణ కండరాలను బలంగా చేస్తుంది, కండరాల ఫైబర్‌లను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు కండరాల బలాన్ని పెంచుతుంది.

2. ఇది ఎగువ లింబ్ కండరాలు, నడుము మరియు ఉదర కండరాలకు వ్యాయామం చేయగలదు. ఉదాహరణకు, సిట్ అప్స్ చేస్తున్నప్పుడు, మెడ వెనుక భాగంలో రెండు చేతులతో బార్‌బెల్‌ను పట్టుకోవడం వల్ల ఉదర కండరాల వ్యాయామం భారం పెరుగుతుంది; పార్శ్వ వంగుట లేదా భ్రమణం చేయడానికి బార్‌బెల్‌ను పట్టుకోవడం ఉదరం యొక్క అంతర్గత మరియు బాహ్య వాలుగా ఉండే కండరాలను వ్యాయామం చేస్తుంది; స్ట్రెయిట్ ఆర్మ్ ఫ్రంట్ లిఫ్ట్ మరియు సైడ్ ఫ్లాట్ లిఫ్ట్ బార్‌బెల్ పట్టుకొని భుజం మరియు ఛాతీ కండరాలకు వ్యాయామం చేయగలదు.

3. ఇది తక్కువ అవయవాల కండరాలకు వ్యాయామం చేయగలదు. బార్‌బెల్ పట్టుకోవడం, ఒక పాదంతో చతికిలబడడం, రెండు పాదాలపై చతికిలబడి దూకడం మొదలైనవి.