2025-02-11
బార్బెల్స్వెయిట్ లిఫ్టింగ్, పవర్ లిఫ్టింగ్, క్రాస్ ఫిట్ మరియు సాధారణ బలం శిక్షణలో అవసరమైన పరికరాలు. వారు వేర్వేరు శిక్షణా అవసరాలకు అనుగుణంగా వివిధ పరిమాణాలు మరియు బరువు ఎంపికలలో వస్తారు. బార్బెల్స్కు అందుబాటులో ఉన్న ప్రామాణిక బరువు ఎంపికలను అర్థం చేసుకోవడం అథ్లెట్లు వారి ఫిట్నెస్ లక్ష్యాల కోసం సరైన బార్ను ఎంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. క్రింద చాలా సాధారణమైన బార్బెల్ బరువు ఎంపికలు ఉన్నాయి.
1. ప్రామాణిక బార్బెల్స్
ప్రామాణిక బార్బెల్స్ సాధారణంగా హోమ్ జిమ్లు మరియు కొన్ని వాణిజ్య జిమ్లలో కనిపిస్తాయి. అవి సాధారణంగా 5 నుండి 7 అడుగుల పొడవును కొలుస్తాయి మరియు సుమారుగా బరువు కలిగి ఉంటాయి:
- తక్కువ బార్లకు (5 అడుగులు) 15 పౌండ్లు (6.8 కిలోలు)
- మధ్య-పొడవు బార్లకు (6 అడుగులు) 20 పౌండ్లు (9 కిలోలు)
- పూర్తి-నిడివి బార్లకు (7 అడుగులు) 25 పౌండ్లు (11.3 కిలోలు)
2. ఒలింపిక్ బార్బెల్స్
ఒలింపిక్ బార్బెల్స్ ప్రొఫెషనల్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మరియు పవర్ లిఫ్టింగ్ కోసం రూపొందించబడ్డాయి. అవి భారీ బరువులు కలిగి ఉంటాయి మరియు ప్రామాణిక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి:
- పురుషుల ఒలింపిక్ బార్బెల్ - 7.2 అడుగుల (2.2 మీటర్లు) పొడవు, 44 పౌండ్లు (20 కిలోలు) బరువు ఉంటుంది
- మహిళల ఒలింపిక్ బార్బెల్ - 6.6 అడుగుల (2 మీటర్లు) పొడవు, 33 పౌండ్లు (15 కిలోలు) బరువు ఉంటుంది
- యూత్/ట్రైనర్ ఒలింపిక్ బార్బెల్ - 5 నుండి 6 అడుగుల పొడవు, 22 పౌండ్లు (10 కిలోలు) బరువు ఉంటుంది
3. పవర్లిఫ్టింగ్ బార్బెల్స్
పవర్ లిఫ్టింగ్ బార్బెల్స్ ఒలింపిక్ బార్బెల్స్తో సమానంగా ఉంటాయి, కాని తక్కువ కొరడాతో చాలా భారీ బరువులను నిర్వహించడానికి రూపొందించబడ్డాయి. వారు ఇలాంటి బరువు ప్రమాణాలను అనుసరిస్తారు:
- పోటీ బార్లకు 44 పౌండ్లు (20 కిలోలు)
- స్క్వాట్ మరియు డెడ్లిఫ్ట్ వైవిధ్యాల కోసం భారీ స్పెషాలిటీ బార్లు
4. స్పెషాలిటీ బార్బెల్స్
నిర్దిష్ట వ్యాయామాల కోసం రూపొందించిన ప్రత్యేక బార్లు కూడా ఉన్నాయి:
- EZ కర్ల్ బార్ - 10 నుండి 15 పౌండ్లు (4.5 నుండి 7 కిలోలు)
- ట్రాప్/హెక్స్ బార్ - 45 నుండి 60 పౌండ్లు (20 నుండి 27 కిలోలు)
- సేఫ్టీ స్క్వాట్ బార్ - 60 నుండి 70 పౌండ్లు (27 నుండి 32 కిలోలు)
- ఇరుసు బార్ - 20 నుండి 33 పౌండ్లు (9 నుండి 15 కిలోలు)
ముగింపు
సరైన బార్బెల్ బరువును ఎంచుకోవడం శిక్షణా శైలి మరియు ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రామాణిక, ఒలింపిక్, పవర్ లిఫ్టింగ్ లేదా స్పెషాలిటీ బార్బెల్స్ను ఉపయోగిస్తున్నా, వారి బరువు ఎంపికలను అర్థం చేసుకోవడం వర్కౌట్స్ సమయంలో సరైన పనితీరు మరియు భద్రతను నిర్ధారిస్తుంది.
రిజావో ఒక ప్రొఫెషనల్బార్బెల్స్చైనాలో తయారీదారులు మరియు సరఫరాదారులు. మా అనుకూలీకరించిన బార్బెల్స్ చైనాలో మాత్రమే చేయబడలేదు మరియు మాకు సరికొత్త మరియు అధునాతనమైనది, కానీ తక్కువ ధర కూడా ఉంది. మా ఫ్యాక్టరీకి టోకు మన్నికైన ఉత్పత్తులకు స్వాగతం. మా ఉత్పత్తుల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మా వెబ్సైట్ను www.goodgymfitness.com లో సందర్శించండి. విచారణ కోసం, మీరు మమ్మల్ని చేరుకోవచ్చుella@goodgymfitness.com.