వివిధ రకాల బార్‌బెల్ సెట్‌లు ఏవి అందుబాటులో ఉన్నాయి?

బార్బెల్ సెట్వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మరియు స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ కోసం అవసరమైన పరికరం. ఇది తొలగించగల బరువు పలకలతో కూడిన పొడవైన స్టీల్ బార్. బార్‌బెల్ సెట్‌లో సాధారణంగా బార్ మరియు బరువున్న ప్లేట్ల సెట్‌లు ఉంటాయి, ఇవి తేలికపాటి నుండి హెవీవెయిట్ వరకు ఉంటాయి.

వివిధ రకాల బార్‌బెల్ సెట్‌లు ఏమిటి?

బార్బెల్ సెట్లలో ప్రధానంగా రెండు రకాలు ఉన్నాయి: - ప్రామాణిక బార్‌బెల్ సెట్: ఇది బార్‌బెల్ సెట్‌లో అత్యంత సాధారణ రకం మరియు 200 పౌండ్ల వరకు బరువును కలిగి ఉంటుంది. ఇది ప్రారంభ మరియు ఇంటర్మీడియట్ లిఫ్టర్లకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. - ఒలింపిక్ బార్‌బెల్ సెట్: ఇది బార్‌బెల్ సెట్ యొక్క అధునాతన రకం మరియు 1000 పౌండ్ల వరకు బరువును కలిగి ఉంటుంది. ఇది ప్రొఫెషనల్ మరియు పోటీ లిఫ్టర్లకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.

బార్‌బెల్ సెట్‌ను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు పరిగణించవలసిన అంశాలు ఏమిటి?

బార్‌బెల్ సెట్‌ను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు పరిగణించవలసిన కొన్ని ముఖ్యమైన అంశాలు ఉన్నాయి: - బరువు సామర్థ్యం మరియు భారం - బార్ పొడవు మరియు స్లీవ్ వ్యాసం - మెటీరియల్ మరియు నిర్మాణ నాణ్యత - నూర్లింగ్ మరియు గ్రిప్ - స్లీవ్ యొక్క స్పిన్ - కాలర్లు మరియు లాకింగ్ మెకానిజం

బార్‌బెల్ సెట్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

బార్‌బెల్ సెట్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి: - బలం మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని మెరుగుపరుస్తుంది - ఎముకల సాంద్రత మరియు కీళ్ల స్థిరత్వాన్ని పెంచుతుంది - కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది మరియు కొవ్వును తగ్గిస్తుంది - టెస్టోస్టెరాన్ మరియు గ్రోత్ హార్మోన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది - ఆత్మవిశ్వాసం మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది

ముగింపులో, బార్‌బెల్ సెట్ అనేది వివిధ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సాధించడంలో సహాయపడే ప్రభావవంతమైన మరియు బహుముఖ ఫిట్‌నెస్ సాధనం. వ్యక్తిగత అవసరాలు మరియు ప్రాధాన్యతల ఆధారంగా సరైన రకమైన బార్‌బెల్ సెట్‌ను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సరైన రూపం మరియు సాంకేతికతతో బార్‌బెల్ సెట్‌ను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం అసాధారణమైన ఫిట్‌నెస్ ఫలితాలను అందించగలదు.

Rizhao Good Crossfit Co.,Ltd అనేది అధిక నాణ్యత గల బార్‌బెల్ సెట్‌లు మరియు ఇతర ఫిట్‌నెస్ పరికరాలను అందించే ప్రసిద్ధ ఫిట్‌నెస్ పరికరాల తయారీదారు. వ్యక్తిగత ఫిట్‌నెస్ అవసరాలను తీర్చడానికి అనుకూలీకరించిన పరిష్కారాలను అందించడంలో వారు ప్రత్యేకత కలిగి ఉన్నారు. మరింత సమాచారం కోసం, వారి వెబ్‌సైట్‌ని సందర్శించండిhttps://www.goodgymfitness.comలేదా వారిని సంప్రదించండిella@goodgymfitness.com.

శాస్త్రీయ పరిశోధన పత్రాలు:

రచయిత:వెస్ట్‌కాట్ WL, వినెట్ RA, ఆండర్సన్ ES, Wojcik JR, లౌడ్ RL, క్లెగెట్ E, గ్లోవర్ S, మరియు అన్నేసి JJ.

సంవత్సరం: 2001

శీర్షిక:కండరాల బలంపై రెగ్యులర్ మరియు స్లో స్పీడ్ రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్ యొక్క ప్రభావాలు.

పత్రిక పేరు:జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ అండ్ ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్.

వాల్యూమ్:41(2): 154-158.

రచయిత:రైల్ ఫెయిర్ NA.

సంవత్సరం: 2012

శీర్షిక:ACSM యొక్క శక్తి శిక్షణ మరియు కండిషనింగ్ యొక్క పునాదులు.

పత్రిక పేరు:లిపిన్‌కాట్ విలియమ్స్ & విల్కిన్స్: ఫిలడెల్ఫియా, PA, USA.

రచయిత:కియాట్ హెచ్, మరియు ఇతరులు.

సంవత్సరం: 2015

శీర్షిక:హైపర్‌టెన్సివ్ వ్యక్తులలో అధిక-తీవ్రత విరామం వ్యాయామం యొక్క భద్రత: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష.

పత్రిక పేరు:ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ జర్నల్.

వాల్యూమ్:45(5): 558–568.

రచయిత:Grgic J, Cao Y, Schoenfeld BJ, మరియు ఇతరులు.

సంవత్సరం: 2018

శీర్షిక:కండరాల బలంలో లాభాలపై రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్ ఫ్రీక్వెన్సీ యొక్క ప్రభావాలు: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ.

పత్రిక పేరు:స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్.

వాల్యూమ్:48(5): 1207–1220.

రచయిత:డెవ్రీస్ MC, ఫిలిప్స్ SM.

సంవత్సరం: 2015

శీర్షిక:వృద్ధులలో ప్రతిఘటన శిక్షణ సమయంలో క్రియేటిన్ సప్లిమెంటేషన్-ఒక మెటా-విశ్లేషణ.

పత్రిక పేరు:క్రీడలు మరియు వ్యాయామంలో మెడిసిన్ మరియు సైన్స్.

వాల్యూమ్:47(4): 825–833.

రచయిత:స్కోన్‌ఫెల్డ్ BJ, గ్రిజిక్ J.

సంవత్సరం: 2018

శీర్షిక:కార్డియోస్పిరేటరీ ఫిట్‌నెస్ పోస్ట్‌ప్రాండియల్ లిపేమియాపై కూర్చున్న లేమి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను అటెన్యూయేట్ చేస్తుందా?

పత్రిక పేరు:స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్‌లో పరిశోధన.

వాల్యూమ్:26(2), 156–164.

రచయిత:జాగర్ R, కెర్క్‌సిక్ CM, కాంప్‌బెల్ BI, మరియు ఇతరులు.

సంవత్సరం: 2017

శీర్షిక:ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ పొజిషన్ స్టాండ్: ప్రోటీన్ మరియు వ్యాయామం.

పత్రిక పేరు:జర్నల్ ఆఫ్ ది ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్.

వాల్యూమ్:14:20.

రచయిత:వెస్ట్‌కాట్ WL, లెపర్స్ R.

సంవత్సరం: 2015

శీర్షిక:మారథాన్ సమయంలో శారీరక మరియు పనితీరు ప్రతిస్పందనలపై కుదింపు మేజోళ్ల ప్రభావాలు.

పత్రిక పేరు:జర్నల్ ఆఫ్ స్ట్రెంత్ అండ్ కండిషనింగ్ రీసెర్చ్.

వాల్యూమ్:29(2): 528–533.

రచయిత:స్కోన్‌ఫెల్డ్ BJ, ఓగ్‌బోర్న్ D, క్రీగర్ JW.

సంవత్సరం: 2017

శీర్షిక:వీక్లీ రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్ వాల్యూమ్ మరియు కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదల మధ్య మోతాదు-ప్రతిస్పందన సంబంధం: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ.

పత్రిక పేరు:జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ సైన్సెస్.

వాల్యూమ్:35(11): 1073–1082.

రచయిత:ఫిలిప్స్ SM, వాన్ లూన్ LJ.

సంవత్సరం: 2011

శీర్షిక:అథ్లెట్లకు ఆహార ప్రోటీన్: అవసరాల నుండి జీవక్రియ ప్రయోజనం వరకు.

పత్రిక పేరు:అప్లైడ్ ఫిజియాలజీ, న్యూట్రిషన్ మరియు మెటబాలిజం.

వాల్యూమ్:37(6): 955–963.