పు డంబెల్స్ పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ సరిపోతాయా?

పు dumbbellsఇటీవలి సంవత్సరాలలో వేగంగా జనాదరణ పొందిన ఒక రకమైన బరువు-శిక్షణ పరికరాలు. ఈ డంబెల్స్ పాలియురేతేన్‌తో తయారు చేయబడ్డాయి, ఇది ఒక రకమైన ప్లాస్టిక్ పదార్థం, ఇది మన్నికైనది, వాసన లేనిది మరియు సులభంగా చిప్ లేదా డ్యామేజ్ చేయదు. ఈ గుణాలు పు డంబెల్‌లను తమ సేకరణకు మన్నికైన వర్కౌట్ పరికరాలను జోడించాలనుకునే వారికి ఒక గొప్ప కొనుగోలుగా చేస్తాయి.

పు డంబెల్స్ ప్రారంభకులకు సరిపోతాయా?

అవును, pu dumbbells ప్రారంభకులకు ఖచ్చితంగా సరిపోతాయి, ఎందుకంటే అవి 1kg నుండి 50kg వరకు బరువు వరకు బరువుల శ్రేణిలో వస్తాయి. వారి ఎర్గోనామిక్ డిజైన్ కారణంగా వాటిని పట్టుకోవడం చాలా సులభం, ఇది ప్రారంభకులకు వ్యాయామాలను సరిగ్గా చేయడం సులభం చేస్తుంది.

పు డంబెల్స్‌ని పూర్తి శరీర వ్యాయామాల కోసం ఉపయోగించవచ్చా?

ఖచ్చితంగా. Pu dumbbells చాలా బహుముఖంగా ఉంటాయి మరియు ఛాతీ, వీపు, భుజాలు, చేతులు, కాళ్లు మరియు కోర్ని కూడా లక్ష్యంగా చేసుకునే వ్యాయామాల కోసం ఉపయోగించవచ్చు. బరువు మరియు మీరు చేసే వ్యాయామాలపై ఆధారపడి, పు డంబెల్స్ పూర్తి శరీర వ్యాయామాన్ని అందించగలవు.

పు డంబెల్స్‌ని ఇతర రకాల డంబెల్‌ల నుండి ఏది భిన్నంగా చేస్తుంది?

పు డంబెల్స్ ప్రత్యేకత ఏమిటంటే అవి పాలియురేతేన్ అనే ప్లాస్టిక్ పదార్థంతో తయారు చేయబడ్డాయి. ఈ పదార్ధం ఇతర రకాల డంబెల్‌ల కంటే పు డంబెల్‌లను మరింత మన్నికగా మరియు ఎక్కువ కాలం ఉండేలా చేస్తుంది. అవి వాసన లేనివి, వాసనలకు సున్నితంగా ఉండే వ్యక్తులకు మంచి ఎంపికగా మారతాయి. అదనంగా, pu dumbbells పడిపోయినప్పుడు లేదా సెట్ చేయబడినప్పుడు సాపేక్షంగా నిశ్శబ్దంగా ఉంటాయి, మీరు నిశ్శబ్ద వాతావరణంలో పని చేయవలసి వస్తే వాటిని మంచి ఎంపికగా మారుస్తుంది.

నిర్దిష్ట బరువు అవసరాలకు అనుగుణంగా pu dumbbells అనుకూలీకరించవచ్చా?

అవును, Pu dumbbells ఉత్పత్తి చేసే Rizhao good crossfit co., ltd, నిర్దిష్ట బరువు అవసరాలకు అనుగుణంగా డంబెల్‌లను అనుకూలీకరించవచ్చు. దీనర్థం మీరు మీ వ్యాయామం కోసం నిర్దిష్ట బరువు అవసరాలను కలిగి ఉంటే, మీరు మీ ప్రాధాన్యతకు అనుకూలీకరించిన బరువులతో పు డంబెల్‌లను ఆర్డర్ చేయవచ్చు.

ముగింపులో, pu ​​dumbbells వారి సేకరణకు మన్నికైన మరియు బహుముఖ వ్యాయామ పరికరాలను జోడించాలని చూస్తున్న ఎవరికైనా గొప్ప పెట్టుబడి. అవి ప్రారంభకులకు అనుకూలంగా ఉంటాయి మరియు పూర్తి శరీర వ్యాయామాల కోసం ఉపయోగించవచ్చు. అదనంగా, వారు ఇతర రకాల డంబెల్‌ల నుండి ప్రత్యేకమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు. మీరు pu dumbbells కొనుగోలు చేయడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, మీరు వాటిని Rizhao good crossfit co., ltd వెబ్‌సైట్‌లో కొనుగోలు చేయవచ్చుhttps://www.goodgymfitness.com. ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా ఆందోళనల కోసం, మీరు Rizhao good crossfit co., ltdని సంప్రదించవచ్చుella@goodgymfitness.com.

బరువు శిక్షణ యొక్క ప్రయోజనాలపై 10 శాస్త్రీయ పరిశోధన పత్రాలు

1. క్రేమర్, W. J., & రాటామెస్, N. A. (2004). నిరోధక శిక్షణ యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు: పురోగతి మరియు వ్యాయామ ప్రిస్క్రిప్షన్. క్రీడలు మరియు వ్యాయామంలో మెడిసిన్ మరియు సైన్స్, 36(4), 674-688.

2. మోర్టన్, R. W., Oikawa, S. Y., Wavell, C. G., Mazara, N., McGlory, C., Quadrilatero, J., ... & Phillips, S. M. (2016). లోడ్ లేదా దైహిక హార్మోన్లు రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్-మెడియేటెడ్ హైపర్ట్రోఫీని లేదా రెసిస్టెన్స్-ట్రైన్డ్ యువకులలో బలం లాభాలను నిర్ణయించవు. జర్నల్ ఆఫ్ అప్లైడ్ ఫిజియాలజీ, 121(1), 129-138.

3. పీటర్సన్, M. D., రియా, M. R., & అల్వార్, B. A. (2004). అథ్లెట్లలో శక్తి అభివృద్ధిని పెంచడం: మోతాదు-ప్రతిస్పందన సంబంధాన్ని నిర్ణయించడానికి మెటా-విశ్లేషణ. జర్నల్ ఆఫ్ స్ట్రెంత్ అండ్ కండిషనింగ్ రీసెర్చ్, 18(2), 377-382.

4. ఓస్ట్రోవ్స్కీ, K. J., విల్సన్, G. J., వెదర్‌బై, R., మర్ఫీ, P. W., & లిటిల్, A. D. (1997). హార్మోన్ల ఉత్పత్తి మరియు కండరాల పరిమాణం మరియు పనితీరుపై బరువు శిక్షణ వాల్యూమ్ యొక్క ప్రభావం. జర్నల్ ఆఫ్ స్ట్రెంత్ అండ్ కండిషనింగ్ రీసెర్చ్, 11(3), 148-154.

5. స్టారన్, R. S., లియోనార్డి, M. J., కరాపోండో, D. L., మాలిక్కీ, E. S., ఫాల్కెల్, J. E., హాగర్‌మాన్, F. C., ... & Hikida, R. S. (1991). హెవీ-రెసిస్టెన్స్-శిక్షణ పొందిన మహిళల్లో బలం మరియు అస్థిపంజర కండర అనుసరణలు నిర్బంధించడం మరియు తిరిగి శిక్షణ పొందిన తర్వాత. జర్నల్ ఆఫ్ అప్లైడ్ ఫిజియాలజీ, 70(2), 631-640.

6. బేచ్లే, T. R., Earle, R. W., & Wathen, D. (2000). నిరోధక శిక్షణ. ఎసెన్షియల్స్ ఆఫ్ స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ అండ్ కండిషనింగ్, 149-166.

7. లెమ్మర్, J. T., హర్ల్‌బట్, D. E., మార్టెల్, G. F., ట్రేసీ, B. L., Ivey, F. M., Metter, E. J., ... & Hurley, B. F. (2000). శక్తి శిక్షణ మరియు నిర్బంధానికి వయస్సు మరియు లింగ ప్రతిస్పందనలు. క్రీడలు మరియు వ్యాయామంలో మెడిసిన్ మరియు సైన్స్, 32(8), 1505-1512.

8. వెస్ట్‌కాట్, W. L. (2012). ప్రతిఘటన శిక్షణ ఔషధం: ఆరోగ్యంపై శక్తి శిక్షణ ప్రభావాలు. ప్రస్తుత స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ నివేదికలు, 11(4), 209-216.

9. విల్లోబీ, D. S. (2003). మెసోసైకిల్-పొడవు బరువు శిక్షణా కార్యక్రమాల ప్రభావాలు పీరియడైజేషన్ మరియు ఎగువ మరియు దిగువ శరీర బలంపై పాక్షికంగా సమానమైన వాల్యూమ్‌లను కలిగి ఉంటాయి. జర్నల్ ఆఫ్ స్ట్రెంత్ అండ్ కండిషనింగ్ రీసెర్చ్, 17(1), 82-87.

10. గోట్‌షాల్క్, L. A., లోబెల్, C. C., Nindl, B. C., Putukian, M., Sebastianelli, W. J., Newton, R. U., & Kraemer, W. J. (1997). మల్టీసెట్ వర్సెస్ సింగిల్-సెట్ హెవీ-రెసిస్టెన్స్ ఎక్సర్సైజ్ ప్రోటోకాల్‌ల హార్మోన్ల ప్రతిస్పందనలు. కెనడియన్ జర్నల్ ఆఫ్ అప్లైడ్ ఫిజియాలజీ, 22(3), 244-255.