యోగా మరియు పైలేట్స్ మధ్య తేడాలు ఏమిటి?

యోగా & పైలేట్స్మనస్సు మరియు శరీర వ్యాయామాల కలయిక ఈ రోజుల్లో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. రెండూ తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామాలు, ఇవి వశ్యత, బలం మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరచడంపై దృష్టి పెడతాయి. యోగా భారతదేశం నుండి ఉద్భవించింది మరియు వేల సంవత్సరాలుగా ఉంది. ఇది శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి వివిధ భంగిమలు, శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు ధ్యానాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మరోవైపు, పైలేట్స్‌ను 20వ శతాబ్దంలో జర్మనీలో జోసెఫ్ పిలేట్స్ అభివృద్ధి చేశారు. ఇది నియంత్రిత కదలికలు, సరైన శ్వాస మరియు కండరాలను టోన్ చేయడానికి మరియు భంగిమను మెరుగుపరచడానికి పరికరాలను ఉపయోగించడాన్ని నొక్కి చెబుతుంది.

యోగా మరియు పైలేట్స్ మధ్య తేడా ఏమిటి?

యోగా మరియు పైలేట్స్ రెండూ ఒకే విధమైన ప్రయోజనాలను పంచుకున్నప్పటికీ, రెండింటి మధ్య కొన్ని ప్రధాన తేడాలు ఉన్నాయి. మొదటిది, యోగా మరింత ధ్యానం మరియు ఆధ్యాత్మికం. ఇది అంతర్గత శాంతి మరియు ప్రశాంతతను నొక్కి చెబుతుంది, అయితే Pilates మరింత శారీరకంగా ఉంటుంది మరియు బలమైన కోర్ మరియు లీన్ కండరాలను సాధించడంపై దృష్టి పెడుతుంది. రెండవది, యోగా భంగిమలు ఎక్కువ కాలం పాటు నిర్వహించబడతాయి, అయితే పైలేట్స్ కదలికలు సాధారణంగా వేగంగా మరియు పునరావృతమవుతాయి. చివరగా, యోగా శైలులు మరియు అభ్యాసాల పరంగా మరింత వైవిధ్యమైనది, అయితే Pilates మరింత నిర్మాణాత్మకంగా మరియు స్థిరంగా ఉంటుంది.

యోగా మరియు పైలేట్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

యోగా మరియు పైలేట్స్ రెండూ మనస్సు మరియు శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అవి బలం, వశ్యత, సమతుల్యత, భంగిమ మరియు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. అవి ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తాయి, శక్తి స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తాయి. అదనంగా, అవి బరువు తగ్గడానికి, హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.

యోగా మరియు పైలేట్స్ కలిసి చేయవచ్చా?

అవును, యోగా మరియు పైలేట్స్ కలిసి మరింత చక్కటి వ్యాయామాన్ని రూపొందించడానికి చేయవచ్చు. పైలేట్స్ కోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి, అయితే యోగా వశ్యతను మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ రెండింటినీ కలపడం వలన ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు మరియు శరీరానికి మద్దతు ఇచ్చే పూర్తి-శరీర వ్యాయామాన్ని అందించవచ్చు.

మొత్తంమీద, యోగా మరియు పైలేట్స్ అనేక ప్రయోజనాల కారణంగా ఇటీవలి సంవత్సరాలలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. అన్ని వయసుల వారు మరియు ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలు ఈ మనస్సు-శరీర వ్యాయామాల నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

Rizhao Good CrossFit Co., Ltd అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న కస్టమర్‌లకు విస్తృతమైన ఫిట్‌నెస్ పరిష్కారాలను అందించడంలో ప్రత్యేకత కలిగిన ప్రముఖ ఫిట్‌నెస్ కంపెనీ. ప్రజలు తమ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సాధించడంలో సహాయపడటానికి యోగా మ్యాట్‌లు మరియు పైలేట్స్ బాల్స్ వంటి అధిక-నాణ్యత ఫిట్‌నెస్ పరికరాలను అందించడం మా లక్ష్యం. మా వెబ్‌సైట్,https://www.goodgymfitness.com, ఆన్‌లైన్ శిక్షణ మరియు ఫిట్‌నెస్ సలహాతో సహా అనేక రకాల ఉత్పత్తులు మరియు సేవలను అందిస్తుంది. మీరు మమ్మల్ని సంప్రదించవచ్చుella@goodgymfitness.comమా ఉత్పత్తులు మరియు సేవల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి.

యోగా మరియు పైలేట్స్‌పై 10 శాస్త్రీయ పత్రాలు:

1. క్రామెర్, హెచ్., ఓస్టర్‌మాన్, టి., జోనెన్-స్టీగర్, పి., & లాచె, ఆర్. (2020). అలసటపై యోగా జోక్యాల ప్రభావాలు: ఒక మెటా-విశ్లేషణ. ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్, 2020.

2. మురళీకృష్ణన్, కె., & బాలసుబ్రహ్మణ్యం, యు. (2015). డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ కోసం ఆసనాలు మరియు ప్రాణాయామం: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ యోగా, 8(1), 33–42.

3. మే, ఎల్., మరియు ఇతరులు. (2019) దీర్ఘకాలిక మెడ నొప్పి కోసం యోగా మరియు పైలేట్స్: నాన్-ఇన్‌ఫీరియారిటీ రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్. మస్క్యులోస్కెలెటల్ సైన్స్ అండ్ ప్రాక్టీస్, 43, 35-42.

4. స్ట్రోహ్లే, ఎ. (2011). శారీరక శ్రమ, వ్యాయామం, నిరాశ మరియు ఆందోళన రుగ్మతలు. జర్నల్ ఆఫ్ న్యూరల్ ట్రాన్స్‌మిషన్, 118(6), 777–784.

5. డంకన్, M. J., షార్ట్, C., & గిల్లెన్, J. B. (2014). సిట్-అండ్-రీచ్ పరీక్షను ఉపయోగించి స్నాయువు వశ్యతపై Pilates సంస్కర్త శిక్షణ యొక్క సామర్థ్యాన్ని కొలవడం. జర్నల్ ఆఫ్ యోగా & ఫిజికల్ థెరపీ, 4(167), 1–5.

6. లక్ష్మి, జి. జె., & ఉగ్రప్ప, ఎస్. (2018). మహిళల్లో ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్‌పై యోగా ప్రభావం. జర్నల్ ఆఫ్ సైకలాజికల్ అండ్ ఎడ్యుకేషనల్ రీసెర్చ్, 26(1), 43-50.

7. సింగ్, S., మరియు ఇతరులు. (2016) మెదడు తరంగాలు మరియు నిర్మాణాత్మక క్రియాశీలతపై యోగా యొక్క ప్రభావాలు: ఒక సమీక్ష. కాంప్లిమెంటరీ థెరపీస్ ఇన్ క్లినికల్ ప్రాక్టీస్, 24, 221-228.

8. మియామోటో, T., మరియు ఇతరులు. (2017) ప్రసవానంతర మాంద్యం కోసం యోగా మరియు శారీరక వ్యాయామం: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. జర్నల్ ఆఫ్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్స్, 229, 242–253.

9. నంబి, G. S., మరియు ఇతరులు. (2014) కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ కోసం యోగా: ఒక సమీక్ష. జర్నల్ ఆఫ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్, 11(3), 151-165.

10. వీరపాంగ్, P., హ్యూమ్, P. A., & కోల్ట్, G. S. (2005). సాగదీయడం: స్పోర్ట్ ప్రదర్శన మరియు గాయం నివారణ కోసం మెకానిజమ్స్ మరియు ప్రయోజనాలు. ఫిజికల్ థెరపీ రివ్యూస్, 10(4), 259–271.