మీ ఇంటి వ్యాయామశాల కోసం బరువు పలకలను ఎలా ఎంచుకోవాలి

బరువు ప్లేట్లుఏదైనా హోమ్ జిమ్‌లో కీలకమైన భాగం, ప్రత్యేకించి బలం శిక్షణ మీ ఫిట్‌నెస్ దినచర్యలో ఒక ప్రధాన భాగం అయితే. సరైన ప్లేట్లను ఎంచుకోవడం మీ వ్యాయామ సామర్థ్యం, ​​భద్రత మరియు మొత్తం అనుభవాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. సమాచార నిర్ణయం తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇక్కడ ఒక గైడ్ ఉంది:

1. బరువు పలకల రకాలను అర్థం చేసుకోండి

వెయిట్ ప్లేట్లు వివిధ శైలులలో వస్తాయి, ప్రతి ఒక్కటి వేర్వేరు ప్రయోజనాల కోసం సరిపోతాయి:

- Standard Plates:

 - 1-అంగుళాల సెంటర్ రంధ్రం ప్రదర్శించండి.

 - తేలికైన లిఫ్టింగ్ మరియు బిగినర్స్-ఫ్రెండ్లీ పరికరాలకు అనుకూలం.

- ఒలింపిక్ ప్లేట్లు:

 - 2-అంగుళాల సెంటర్ రంధ్రం ప్రదర్శించండి.

 - భారీ లిఫ్టింగ్ కోసం రూపొందించబడింది మరియు ఒలింపిక్ బార్‌లకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.

- బంపర్ ప్లేట్లు:

 - దట్టమైన రబ్బరుతో తయారు చేయబడింది, లిఫ్ట్‌ల సమయంలో సురక్షితంగా వదలడానికి అనుమతిస్తుంది.

 - ఒలింపిక్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మరియు క్రాస్ ఫిట్ శిక్షణకు అనువైనది.

- క్రమాంకనం చేసిన ప్లేట్లు:

 -పోటీ-స్థాయి ఖచ్చితత్వం కోసం ఖచ్చితత్వం-మెషిన్ చేయబడింది.

 - పవర్ లిఫ్టింగ్ పోటీలలో సాధారణం.

- ప్లేట్లు మార్చండి:

 - ఖచ్చితమైన బరువు పెంపు కోసం చిన్న ప్లేట్లు (పాక్షిక బరువులు).

2. పదార్థాన్ని పరిగణించండి

- కాస్ట్ ఐరన్ ప్లేట్లు:

 - మన్నికైన మరియు ఖర్చుతో కూడుకున్నది.

 - కాంపాక్ట్ పరిమాణం బార్‌బెల్‌పై ఎక్కువ బరువును అనుమతిస్తుంది.

 - రక్షిత మాట్స్ లేకుండా అంతస్తులను గీతలు లేదా దెబ్బతినవచ్చు.

- రబ్బరు పూత పలకలు:

 - Offer floor protection and reduce noise.

 - నిశ్శబ్ద ఆపరేషన్ ముఖ్యమైన హోమ్ జిమ్‌లకు అనువైనది.

- యురేథేన్-పూత పలకలు:

 - చాలా మన్నికైన మరియు ధరించడానికి నిరోధకత.

 - రబ్బరు కంటే తక్కువ వాసనతో ప్రీమియం ఎంపిక.

- స్టీల్ ప్లేట్లు:

 - సన్నని మరియు స్థలాన్ని ఆదా చేయడం, తరచుగా క్రమాంకనం చేసిన పోటీ పలకలలో ఉపయోగిస్తారు.

3. బరువు పరిధి మరియు ఇంక్రిమెంట్లను అంచనా వేయండి

- పరిధి:

 - బిగినర్స్ కోసం: తేలికైన బరువులు (ఉదా., 2.5 ఎల్బి నుండి 25 ఎల్బి ప్లేట్లు) ఉన్న సెట్‌తో ప్రారంభించండి.

 - అధునాతన లిఫ్టర్ల కోసం: భారీ పలకలను చేర్చండి (ఉదా., 35 పౌండ్లు, 45 పౌండ్లు).

- ఇంక్రిమెంట్:

 - క్రమంగా పురోగతి కోసం చిన్న పెరుగుతున్న పలకలను (ఉదా., 1.25 lb లేదా 2.5 lb) ఎంచుకోండి.

4. మీ పరికరాలకు ప్లేట్లను సరిపోల్చండి

- ప్లేట్లు మీ బార్‌బెల్ రకానికి (ప్రామాణిక లేదా ఒలింపిక్) అనుకూలంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.

- ఓవర్‌లోడింగ్‌ను నివారించడానికి మీ పరికరాల గరిష్ట బరువు సామర్థ్యాన్ని (ఉదా., బెంచ్ ప్రెస్, స్క్వాట్ రాక్) తనిఖీ చేయండి.

5. స్థలం-సమర్థవంతమైన ఎంపికల కోసం చూడండి

- కాంపాక్ట్ ప్లేట్లు: మీకు పరిమిత నిల్వ స్థలం ఉంటే సన్నగా ఉండే పలకలను ఎంచుకోండి.

- ప్లేట్ చెట్లు లేదా రాక్లు: ప్లేట్లను క్రమబద్ధంగా మరియు ప్రాప్యత చేయడానికి నిల్వ పరిష్కారాలను ఉపయోగించండి.

6. భద్రతా లక్షణాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి

- సులభమైన మరియు సురక్షితమైన నిర్వహణ కోసం గుండ్రని అంచులు లేదా హ్యాండిల్స్.

- నేల నష్టం మరియు శబ్దాన్ని తగ్గించడానికి రబ్బరు లేదా యురేథేన్ పూతలు.

7. బడ్జెట్ పరిగణనలు

- సరసమైన ఎంపికలు: కాస్ట్ ఐరన్ ప్లేట్లు ఖర్చుతో కూడుకున్నవి కాని అదనపు లక్షణాలు లేకపోవచ్చు.

- ప్రీమియం ఎంపికలు: బంపర్ లేదా యురేథేన్-కోటెడ్ ప్లేట్లు మన్నిక మరియు బహుముఖ ప్రజ్ఞను అందిస్తాయి కాని ఖరీదైనవి.

8. సౌందర్య మరియు బ్రాండింగ్ ప్రాధాన్యతలు

- కొంతమంది లిఫ్టర్లు నాణ్యత హామీ కోసం ప్రఖ్యాత బ్రాండ్ల నుండి ప్లేట్లను ఇష్టపడతారు.

- మీ ఇంటి జిమ్ సౌందర్యంతో సరిపోయే రంగులు లేదా డిజైన్లను ఎంచుకోండి.

9. నాణ్యత కోసం పరీక్ష (వీలైతే)

- ఏకరీతి బరువు ఖచ్చితత్వం కోసం తనిఖీ చేయండి.

- పీలింగ్ లేదా చిప్పింగ్ సంకేతాల కోసం ముగింపును పరిశీలించండి.

- ప్లేట్ మీ బార్‌బెల్‌లో సుఖంగా సరిపోతుందని నిర్ధారించుకోండి.

10. మీ వ్యాయామ లక్ష్యాలను పరిగణించండి

- సాధారణ ఫిట్‌నెస్ కోసం: ప్రామాణిక లేదా ఒలింపిక్ ప్లేట్లు బాగా పనిచేస్తాయి.

- పవర్ లిఫ్టింగ్ కోసం: క్రమాంకనం చేసిన స్టీల్ ప్లేట్లలో పెట్టుబడి పెట్టండి.

- ఒలింపిక్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ లేదా క్రాస్ ఫిట్ కోసం: చుక్కలను సురక్షితంగా నిర్వహించడానికి బంపర్ ప్లేట్లను ఎంచుకోండి.

ముగింపు

మీ హోమ్ జిమ్ కోసం సరైన బరువు పలకలను ఎంచుకోవడం మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలు, బడ్జెట్ మరియు అంతరిక్ష పరిమితులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు ప్రాథమిక సెటప్‌ను నిర్మించడం లేదా అధిక-పనితీరు గల వ్యాయామశాలను సమీకరించే అధునాతన లిఫ్టర్ అయినా, మన్నికైన, సురక్షితమైన మరియు అనుకూలమైన బరువు పలకలను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. బహుమతి మరియు సమర్థవంతమైన వ్యాయామ అనుభవాన్ని నిర్ధారించడానికి పరిశోధన మరియు నాణ్యమైన పరికరాలలో పెట్టుబడులు పెట్టడానికి సమయం కేటాయించండి.

రిజావో చైనాలో ఒక ప్రొఫెషనల్ వెయిట్ ప్లేట్ల తయారీదారులు మరియు సరఫరాదారులు. మా అనుకూలీకరించిన వెయిట్ ప్లేట్లు చైనాలో మాత్రమే చేయడమే కాదు మరియు మనకు సరికొత్త మరియు అధునాతనమైనవి, కానీ తక్కువ ధర కూడా ఉన్నాయి. మా ఫ్యాక్టరీకి టోకు మన్నికైన ఉత్పత్తులకు స్వాగతం. మా ఉత్పత్తుల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మా వెబ్‌సైట్‌ను www.goodgymfitness.com లో సందర్శించండి. విచారణ కోసం, మీరు మమ్మల్ని sales@cn2in1.com లో చేరుకోవచ్చు.