చెక్క ఎక్కే బోర్డుతో ఉపయోగించడానికి ఉత్తమమైన ఉపకరణాలు ఏమిటి?

చెక్క ఎక్కే బోర్డుఎగువ శరీర బలం శిక్షణ కోసం ఉపయోగించే ఒక ప్రసిద్ధ వ్యాయామ పరికరం, దీనిని ఫింగర్‌బోర్డ్ లేదా హ్యాంగ్‌బోర్డ్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది వివిధ పరిమాణాల అంచులు మరియు పాకెట్‌లతో కూడిన చెక్క బోర్డు, అధిరోహకులు తమ వేలి బలానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఉపయోగించవచ్చు. బోర్డు గోడ లేదా ద్వారంపై అమర్చబడి ఉంటుంది మరియు రాక్ క్లైంబర్‌లు, బండరాళ్లు లేదా వారి పట్టు బలానికి శిక్షణనిచ్చే ఎవరికైనా అనుకూలంగా ఉంటుంది.

చెక్క ఎక్కే బోర్డుతో ఉపయోగించడానికి ఉత్తమమైన ఉపకరణాలు ఏమిటి?

చెక్క ఎక్కే బోర్డు విషయానికి వస్తే, మీ శిక్షణను మెరుగుపరచడానికి మరియు అనుభవాన్ని మరింత సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి కొన్ని ఉపకరణాలు ఉన్నాయి. అధిరోహకులు బోర్డుతో ఉపయోగించగల కొన్ని ఉత్తమ ఉపకరణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. క్లైంబింగ్ చాక్

వుడ్ క్లైమ్ బోర్డ్‌ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు సుద్దను ఎక్కడం అవసరం. ఇది మీ చేతులను పొడిగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు బోర్డుపై మీ పట్టును మెరుగుపరుస్తుంది.

2. ఫింగర్ టేప్

ఫింగర్ టేప్ అనేది అధిరోహకులు తమ వేళ్లను గాయపడకుండా రక్షించుకోవడానికి ఉపయోగించే మరొక అనుబంధం. ఆరోహణ బోర్డుపై కష్టమైన కదలికలు చేస్తున్నప్పుడు టేప్ మీ వేళ్లకు అదనపు పట్టు మరియు మద్దతును అందిస్తుంది.

3. బ్రష్

బోర్డ్‌ను శుభ్రం చేయడానికి మరియు సుద్ద మరియు చెమట ఏర్పడటానికి బ్రష్‌లు అవసరం. హోల్డ్‌లు మరియు పాకెట్‌లను శుభ్రం చేయడానికి మృదువైన ముళ్ళతో కూడిన బ్రష్ అనువైనది.

4. టవల్

మీరు మీ బోర్డును శుభ్రంగా మరియు పొడిగా ఉంచాలనుకున్నప్పుడు టవల్ ఉపయోగించడం చాలా అవసరం. ఇది మీ చేతుల నుండి ఏదైనా అదనపు తేమ మరియు చెమటను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, మీకు మంచి పట్టు ఉందని నిర్ధారిస్తుంది.

5. గ్రిప్ స్ట్రెంగ్థనర్

క్లైమ్ బోర్డ్‌తో శిక్షణ పొందేటప్పుడు గ్రిప్ బలపరిచే ఒక అద్భుతమైన అనుబంధం. ఇది మీ చేతి కండరాల బలం మరియు ఓర్పును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది బోర్డు అంచులు మరియు పాకెట్స్‌పై పట్టుకోవడం సులభం చేస్తుంది. సారాంశంలో, వుడ్ క్లైంబింగ్ బోర్డ్‌కు ఉత్తమమైన ఉపకరణాలు క్లైంబింగ్ సుద్ద, ఫింగర్ టేప్, బ్రష్, టవల్ మరియు గ్రిప్ బలపరిచేవి. ఈ ఉపకరణాలతో, అధిరోహకులు సౌకర్యవంతంగా శిక్షణ పొందవచ్చు మరియు వారి పట్టు బలాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. Rizhao good crossfit co.,ltd అనేది ఫిట్‌నెస్ పరికరాలను తయారు చేయడంలో ప్రత్యేకత కలిగిన ప్రముఖ కంపెనీ. వారి ఖాతాదారుల అవసరాలను తీర్చే మరియు వారి ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సాధించడంలో వారికి సహాయపడే అధిక-నాణ్యత పరికరాలను అందించడం వారి లక్ష్యం. వారి వెబ్‌సైట్https://www.goodgymfitness.comకస్టమర్‌లు కొనుగోలు చేయగల వుడ్ క్లైమ్ బోర్డ్‌తో సహా పలు రకాల పరికరాలను అందిస్తుంది. విచారణలు లేదా ఆర్డర్‌ల కోసం, మీరు వారిని సంప్రదించవచ్చుella@goodgymfitness.com.

క్లైంబింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలపై 10 పరిశోధన పత్రాలు

1. లోపెజ్-రివేరా, E., గొంజాలెజ్-బాడిల్లో, J. J., & రోడ్రిగ్జ్-రోసెల్, D. (2018). కాలేజియేట్ రాక్ క్లైంబర్‌లలో ఎగువ-శరీర శక్తి మరియు పనితీరుపై ప్లైమెట్రిక్ శిక్షణ యొక్క ప్రభావాలు. జర్నల్ ఆఫ్ హ్యూమన్ కైనటిక్స్, 62(1), 141-150.

2. Schöffl, V., Hochholzer, T., Winkelmann, H. P., Strecker, W., & Fickert, L. (2010). స్పోర్ట్ క్లైంబింగ్‌లో గాయం ప్రమాద అంచనా. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్, 31(07), 511-518.

3. Lutter, C., & Wölfl, G. (2013). రాక్ క్లైంబింగ్‌లో క్రింప్ గ్రిప్ యొక్క బయోమెకానికల్ విశ్లేషణ. జర్నల్ ఆఫ్ అప్లైడ్ బయోమెకానిక్స్, 29(6), 704-711.

4. మాక్లియోడ్, D., సదర్లాండ్, D. L., Buntin, L., Whitaker, L., & Aitchison, T. (2007). ది ఎనర్జిటిక్స్ ఆఫ్ లాక్టేట్ షట్లింగ్: ఎ క్లైంబింగ్ కేస్ స్టడీ. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ ఫిజియాలజీ అండ్ పెర్ఫార్మెన్స్, 2(3), 290-294.

5. షీల్, A. W., బౌషెల్, R., & డెంప్సే, J. A. (2002). ఆరోగ్యకరమైన మానవులలో వ్యాయామం-ప్రేరిత ధమనుల హైపోక్సేమియా: O2 రవాణా యొక్క పారడాక్స్. వ్యాయామం మరియు క్రీడా శాస్త్రాల సమీక్షలు, 30(1), 33-37.

6. గైల్స్, L. V., రోడ్స్, E. C., Taunton, J. E., & McKenzie, D. C. (2006). రాక్ క్లైంబింగ్ యొక్క శరీరధర్మశాస్త్రం. స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్, 36(6), 529-545.

7. Michailov, M.L., Baláš, J., & Fryer, S. (2018). రాక్ క్లైంబింగ్ యొక్క భౌతిక మరియు శారీరక అవసరాలు. ఎలైట్ అథ్లెట్ల కోసం ఫిజియోలాజికల్ టెస్ట్‌లలో (పేజీలు. 191-201). స్ప్రింగర్, చామ్.

8. వాట్స్, P. B., జెన్సన్, R. L., & Heinz, T. (1996). వివిధ కోణాలలో అనుకరణ రాక్ క్లైంబింగ్‌కు శారీరక ప్రతిస్పందనలు. క్రీడలు మరియు వ్యాయామంలో మెడిసిన్ మరియు సైన్స్, 28(2), 257-261.

9. లూటర్, సి., గ్రాఫ్, ఎం., & వోల్ఫ్ల్, జి. (2016). రాక్ క్లైంబింగ్‌లో గాస్టన్ గ్రిప్ యొక్క బయోమెకానికల్ విశ్లేషణ. జర్నల్ ఆఫ్ అప్లైడ్ బయోమెకానిక్స్, 32(2), 130-136.

10. ఫ్రైయర్, S., & స్టోనర్, L. (2015). క్లైంబింగ్-స్పెసిఫిక్ ఫింగర్ ఓర్పు: హ్యాంగ్‌బోర్డ్ మరియు క్యాంపస్ బోర్డ్ శిక్షణ యొక్క తులనాత్మక అధ్యయనం. జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ సైన్సెస్, 33(14), 1521-1529.