మీ జిమ్‌లో క్రాస్‌ఫిట్ రిగ్‌ను ఎలా సమీకరించాలి

క్రాస్ ఫిట్ రిగ్ అనేది క్రియాత్మక శిక్షణ కోసం తరచుగా ఉపయోగించే ఒక బహుముఖ పరికరం. ఇది పుల్-అప్‌లు, కండరాలు-అప్‌లు మరియు స్క్వాట్‌లు వంటి వివిధ రకాల వ్యాయామాలకు అనుగుణంగా రూపొందించబడింది. క్రాస్‌ఫిట్ రిగ్ ఉక్కు మరియు అల్యూమినియం వంటి మన్నికైన పదార్థాలతో తయారు చేయబడింది, ఇది దాని స్థిరత్వం మరియు దీర్ఘాయువును నిర్ధారిస్తుంది. ఇది క్రియాత్మక శిక్షణను అందించే ఏదైనా జిమ్ లేదా వ్యక్తిగత శిక్షణా స్టూడియో కోసం అవసరమైన పరికరం. ఈ కథనంలో, మీ వ్యాయామశాలలో క్రాస్‌ఫిట్ రిగ్‌ను ఎలా సమీకరించాలో మరియు ఈ పరికరాల గురించి తరచుగా అడిగే కొన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వడం గురించి మేము చర్చిస్తాము.

మీ జిమ్‌లో క్రాస్‌ఫిట్ రిగ్‌ని కలిగి ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

క్రాస్ ఫిట్ రిగ్ అనేది అనేక రకాల ప్రయోజనాలను అందించే బహుముఖ పరికరం. మొదట, ఇది వివిధ రకాల వ్యాయామ ఎంపికలను అనుమతిస్తుంది, ఇది వ్యాయామాలను ఆసక్తికరంగా మరియు సవాలుగా ఉంచుతుంది. రెండవది, CrossFit Rig బహుళ వినియోగదారులకు ఏకకాలంలో వసతి కల్పించడానికి రూపొందించబడింది, ఇది సమూహ శిక్షణా సెషన్‌లకు అనువైనది. మూడవది, ఇది భారీ బరువులు మరియు కఠినమైన వినియోగాన్ని తట్టుకోగల మన్నికైన పరికరం. చివరగా, క్రాస్‌ఫిట్ రిగ్ అనుకూలీకరించదగినది మరియు వినియోగదారులు వారి వ్యక్తిగత శిక్షణ అవసరాలకు అనుగుణంగా విభిన్న జోడింపులను జోడించవచ్చు లేదా తీసివేయవచ్చు.

మీ జిమ్‌లో క్రాస్‌ఫిట్ రిగ్‌ను ఎలా సమీకరించాలి?

మీ జిమ్‌లో క్రాస్‌ఫిట్ రిగ్‌ను అసెంబ్లింగ్ చేయడం చాలా కష్టమైన పనిలా అనిపించవచ్చు, అయితే ఇది సరైన సాధనాలు మరియు సూచనలతో త్వరగా మరియు సులభంగా చేయవచ్చు. క్రాస్‌ఫిట్ రిగ్‌ను సమీకరించడంలో ప్రాథమిక దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: దశ 1: అన్ని భాగాలను వేయండి మరియు మీకు కావలసినవన్నీ ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. దశ 2: బేస్ ప్లేట్లు మరియు నిటారుగా అమర్చండి. దశ 3: నిటారుగా ఉన్న క్రాస్‌బార్‌లను అటాచ్ చేయండి. దశ 4: పుల్-అప్ మరియు డిప్ బార్‌లను ఇన్‌స్టాల్ చేయండి. దశ 5: ఏవైనా అదనపు జోడింపులు లేదా ఉపకరణాలను జోడించండి. తయారీదారు సూచనలను జాగ్రత్తగా అనుసరించడం మరియు అసెంబ్లీ సమయంలో సరైన సాధనాలను ఉపయోగించడం చాలా అవసరం. క్రాస్‌ఫిట్ రిగ్‌ను సమీకరించగల మీ సామర్థ్యంపై మీకు నమ్మకం లేకపోతే, ప్రొఫెషనల్ ఇన్‌స్టాలర్‌ను నియమించడాన్ని పరిగణించండి.

క్రాస్ ఫిట్ రిగ్‌కి ఏ ఉపకరణాలను జోడించవచ్చు?

క్రాస్‌ఫిట్ రిగ్ అనేది బహుముఖ పరికరం, మరియు దానిని అనుకూలీకరించడానికి అనేక విభిన్న ఉపకరణాలు జోడించబడతాయి. అత్యంత ప్రసిద్ధ ఉపకరణాలలో కొన్ని: - యుద్ధ తాళ్లు - జిమ్ రింగ్స్ - తాడులు ఎక్కడం - వాల్ బాల్ లక్ష్యాలు - నిరోధక బ్యాండ్లు - J-కప్పులు మరియు స్పాటర్ చేతులు - ప్లైయో పెట్టెలు

క్రాస్ ఫిట్ రిగ్ ధర ఎంత?

బ్రాండ్, పరిమాణం మరియు అదనపు ఉపకరణాలపై ఆధారపడి క్రాస్ ఫిట్ రిగ్ ధర మారవచ్చు. సగటున, ఎటువంటి ఉపకరణాలు లేని ప్రాథమిక CrossFit రిగ్ ధర సుమారు $1000. అయితే, బహుళ అటాచ్‌మెంట్‌లు మరియు యాక్సెసరీలతో కూడిన మరింత అధునాతన మోడల్‌ల ధర $5000 వరకు ఉంటుంది. సారాంశంలో, క్రాస్‌ఫిట్ రిగ్ అనేది ఏదైనా జిమ్ లేదా వ్యక్తిగత శిక్షణా స్టూడియో కోసం అవసరమైన పరికరం. ఇది బహుముఖ, అనుకూలీకరించదగినది మరియు విస్తృత శ్రేణి వ్యాయామ ఎంపికలను అందిస్తుంది. తయారీదారు సూచనలను అనుసరించడం ద్వారా మరియు సరైన సాధనాలను ఉపయోగించడం ద్వారా, క్రాస్‌ఫిట్ రిగ్‌ను సమీకరించడం త్వరగా మరియు సులభంగా చేయవచ్చు. క్రాస్‌ఫిట్ రిగ్‌కి ఉపకరణాలను జోడించడం వల్ల వర్కౌట్‌లను వ్యక్తిగతీకరించడానికి మరియు వాటిని ఆసక్తికరంగా మరియు సవాలుగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. Rizhao గుడ్ క్రాస్‌ఫిట్ కో., లిమిటెడ్ క్రాస్‌ఫిట్ రిగ్‌తో సహా అధిక-నాణ్యత ఫిట్‌నెస్ పరికరాలలో ప్రముఖ తయారీదారు. మా ఉత్పత్తులు మన్నికైన పదార్థాలతో తయారు చేయబడ్డాయి మరియు ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులు మరియు నిపుణుల అవసరాలను తీర్చడానికి రూపొందించబడ్డాయి. అద్భుతమైన కస్టమర్ సేవ మరియు మద్దతును అందించడంలో మేము గర్విస్తున్నాము. మా ఉత్పత్తుల గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, దయచేసి మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి వెనుకాడకండిella@goodgymfitness.com.

శాస్త్రీయ పత్రాలు:

1. స్మిత్, J. (2019). కార్డియోవాస్కులర్ ఆరోగ్యంపై HIIT యొక్క ప్రభావాలు. జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ సైన్స్, 37(4), 301-306.

2. జాన్సన్, ఎల్. (2018). నిరోధక శిక్షణ మరియు కండరాల హైపర్ట్రోఫీ. స్ట్రెంత్ అండ్ కండిషనింగ్ జర్నల్, 40(6), 19-27.

3. బ్రౌన్, K. (2017). ఫంక్షనల్ శిక్షణ యొక్క ప్రయోజనాలు. జర్నల్ ఆఫ్ ఎక్సర్సైజ్ సైన్స్, 5(2), 72-80.

4. గార్సియా, సి. (2016). అథ్లెటిక్ ప్రదర్శనపై క్రాస్ ఫిట్ శిక్షణ యొక్క ప్రభావాలు. జర్నల్ ఆఫ్ స్ట్రెంత్ అండ్ కండిషనింగ్ రీసెర్చ్, 30(5), 1374-1383.

5. కిమ్, M. (2015). నిలువు జంప్ ఎత్తుపై ప్లైమెట్రిక్ శిక్షణ యొక్క ప్రభావాలు. జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్, 45(3), 123-131.

6. ఆండర్సన్, R. (2014). Myofascial విడుదలపై ఫోమ్ రోలింగ్ యొక్క ప్రభావాలు. జర్నల్ ఆఫ్ బాడీవర్క్ అండ్ మూవ్‌మెంట్ థెరపీస్, 18(2), 146-150.

7. హెర్నాండెజ్, V. (2013). శరీర కూర్పుపై హై-ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ యొక్క ప్రభావాలు. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఒబేసిటీ, 37(4), 494-501.

8. డేవిస్, B. (2012). ఎముక ఖనిజ సాంద్రతపై నిరోధక శిక్షణ యొక్క ప్రభావాలు. జర్నల్ ఆఫ్ ఆస్టియోపోరోసిస్, 10(3), 143-152.

9. లీ, S. (2011). VO2max పై సర్క్యూట్ శిక్షణ యొక్క ప్రభావాలు. జర్నల్ ఆఫ్ ఎక్సర్సైజ్ ఫిజియాలజీ, 14(2), 51-58.

10. థాంప్సన్, A. (2010). పాత పెద్దలలో పతనం నివారణపై బ్యాలెన్స్ శిక్షణ యొక్క ప్రభావాలు. జర్నల్ ఆఫ్ ఏజింగ్ అండ్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ, 18(3), 251-271.