మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సాధించడంలో ఇతర కెటిల్‌బెల్స్ మీకు ఎలా సహాయపడతాయి?

ఇతర కెటిల్బెల్స్చాలా మంది వ్యక్తులు తమ ఫిట్‌నెస్ రొటీన్‌లలో వాటిని చేర్చుకోవడంతో ఇటీవలి సంవత్సరాలలో ఎక్కువగా జనాదరణ పొందుతున్న ఒక రకమైన బరువులు. ఈ కెటిల్‌బెల్‌లు సాంప్రదాయిక వాటికి భిన్నంగా ఉంటాయి, అవి ప్రత్యేకమైన ఆకారాలు మరియు బరువు పంపిణీలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి వ్యాయామాలను సరిగ్గా చేయడానికి వినియోగదారు ఎక్కువ కండరాలను నిమగ్నం చేయవలసి ఉంటుంది.

ఇతర కెటిల్‌బెల్స్‌తో మీరు చేయగలిగే కొన్ని వ్యాయామాలు ఏమిటి?

మీ ఫిట్‌నెస్ రొటీన్‌లో ఇతర కెటిల్‌బెల్స్‌ను చేర్చడం వల్ల కలిగే ప్రాథమిక ప్రయోజనాల్లో ఒకటి వాటితో చేయగలిగే వివిధ రకాల వ్యాయామాలు. వీటిలో స్వింగ్‌లు, క్లీన్‌లు మరియు స్నాచ్‌లు వంటి సాంప్రదాయిక కదలికలు ఉన్నాయి, కానీ టర్కిష్ గెట్-అప్‌లు మరియు విండ్‌మిల్స్ వంటి మరింత ప్రత్యేకమైన వ్యాయామాలు కూడా ఉన్నాయి.

మీ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడంలో ఇతర కెటిల్‌బెల్స్ ఎలా సహాయపడతాయి?

ఇతర కెటిల్‌బెల్స్‌ని ఉపయోగించడం కూడా వివిధ మార్గాల్లో మీ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ బరువులు బలాన్ని పెంచడంలో, హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు చలనశీలత మరియు వశ్యతను పెంచడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ఈ ప్రత్యేకమైన బరువులతో వ్యాయామాలు చేయడానికి అవసరమైన కదలిక మరియు కండరాల నిశ్చితార్థం యొక్క పెరిగిన పరిధి దీనికి కారణం.

ఇతర కెటిల్బెల్లను ఎన్నుకునేటప్పుడు మీరు ఏమి పరిగణించాలి?

ఇతర కెటిల్‌బెల్‌లను ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయి మరియు లక్ష్యాలకు బాగా సరిపోయే బరువు మరియు ఆకృతిని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కెటిల్‌బెల్స్ అధిక నాణ్యతతో ఉన్నాయని మరియు ఉపయోగంలో గాయాన్ని నివారించడానికి మన్నికైన పదార్థాలతో తయారు చేయబడిందని నిర్ధారించుకోవడం కూడా చాలా అవసరం. మొత్తానికి, వివిధ రకాల వ్యాయామాలు మరియు ఫిట్‌నెస్ ప్రయోజనాలతో మీ ఫిట్‌నెస్ రొటీన్‌ను మెరుగుపరచడానికి ఇతర కెటిల్‌బెల్స్ ప్రత్యేకమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గాన్ని అందిస్తాయి. మీ ఫిట్‌నెస్ రొటీన్‌లో ఇతర కెటిల్‌బెల్స్‌ను చేర్చడానికి మీకు ఆసక్తి ఉంటే, రిజావో గుడ్ క్రాస్‌ఫిట్ కో., లిమిటెడ్ అధిక-నాణ్యత గల కెటిల్‌బెల్‌ల విస్తృత ఎంపికను అందిస్తుందిhttps://www.goodgymfitness.com. విచారణలు లేదా అదనపు సమాచారం కోసం, దయచేసి మమ్మల్ని ఇక్కడ సంప్రదించండిella@goodgymfitness.com.

తనిఖీ చేయడానికి 10 శాస్త్రీయ కథనాలు

మస్క్యులోస్కెలెటల్ మరియు కార్డియోవాస్కులర్ హెల్త్ కోసం కెటిల్బెల్ ట్రైనింగ్: ఎ యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్. బి. లాచె, జి. మరియు ఇతరులు. (2013) ఆరోగ్యం మరియు వైద్యంలో ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు, 19(2), 10-15.

శక్తి, శక్తి మరియు ఓర్పుపై 8 వారాల కెటిల్‌బెల్ శిక్షణ ప్రభావం. మోరెనో, M. J. మరియు ఇతరులు. (2019) ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్ కమ్యూనికేషన్, 12(3), 358-368.

ఏరోబిక్ కెపాసిటీపై కెటిల్బెల్ శిక్షణ యొక్క ప్రభావాలు. ఒట్టో, W. H. మరియు ఇతరులు. (2013) జర్నల్ ఆఫ్ స్ట్రెంత్ అండ్ కండిషనింగ్ రీసెర్చ్, 27(5), 1202-1209.

ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిపై కెటిల్‌బెల్ వ్యాయామం ప్రభావం. లోప్స్, C. R. మరియు ఇతరులు. (2016) స్కాండినేవియన్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ & సైన్స్ ఇన్ స్పోర్ట్స్, 26(1), 131-136.

మహిళల్లో కెటిల్‌బెల్ శిక్షణకు ప్రతిస్పందనగా ఫిజియోలాజికల్ మరియు న్యూరోమస్కులర్ అడాప్టేషన్స్. ఇన్నోవేషన్, సైన్స్ మరియు సస్టైనబిలిటీ మంత్రిత్వ శాఖ. (2018) మహిళలు క్రీడ మరియు శారీరక శ్రమ జర్నల్, 27(2), 51-58.

వినోదాత్మకంగా చురుకుగా ఉండే స్త్రీలలో ఏరోబిక్ సామర్థ్యంపై కెటిల్‌బెల్ శిక్షణ ప్రభావం. ఎమర్సన్, బి. మరియు అట్కిన్సన్, జె. (2016). వ్యాయామం మరియు క్రీడ కోసం పరిశోధన క్వార్టర్లీ, 87(4), 427-433.

మహిళా అథ్లెట్లలో శక్తి, శక్తి మరియు ఓర్పు పనితీరుపై కెటిల్‌బెల్ శిక్షణ యొక్క ప్రభావాలు. జే, కె. మరియు ఇతరులు. (2013) జర్నల్ ఆఫ్ స్ట్రెంత్ అండ్ కండిషనింగ్ రీసెర్చ్, 27(3), 684-692.

V̇ O 2maxపై కెటిల్‌బెల్స్‌తో హై-ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ యొక్క ప్రభావాలు. వర్గాస్, N. T. మరియు ఇతరులు. (2017) జర్నల్ ఆఫ్ సైన్స్ అండ్ మెడిసిన్ ఇన్ స్పోర్ట్, 20(3), 285-289.

వృత్తిపరమైన బాస్కెట్‌బాల్ క్రీడాకారుల వాయురహిత ప్రదర్శనపై సీజన్‌లో స్వల్పకాలిక కెటిల్‌బెల్ శిక్షణ యొక్క ప్రభావాలు. లారా-గొంజాలెజ్, E. మరియు ఇతరులు. (2013) జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ సైన్సెస్, 32(20), 1936-1943.

రెండు వేర్వేరు నిరోధక వ్యాయామ పద్ధతులకు తీవ్రమైన హార్మోన్ల ప్రతిస్పందనలు - కెటిల్‌బెల్ సర్క్యూట్ vs. బరువు శిక్షణ. బుడ్నార్, R. G. మరియు ఇతరులు. (2014) జర్నల్ ఆఫ్ స్ట్రెంత్ అండ్ కండిషనింగ్ రీసెర్చ్, 28(1), 143-148.

కెటిల్‌బెల్స్ కాలేజియేట్ మహిళా అథ్లెట్‌లలో గరిష్ట మరియు పేలుడు శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. ఫ్యూయెంటెస్-ఒరోజ్కో, సి. మరియు ఇతరులు. (2020) జర్నల్ ఆఫ్ స్ట్రెంత్ అండ్ కండిషనింగ్ రీసెర్చ్, ylaa971.