పైలేట్స్ రింగ్స్: ఎ న్యూ లెవెల్ ఆఫ్ ఎక్సర్సైజ్

Pilates అనేది వశ్యత, బలం మరియు కండరాల స్థాయిని ప్రోత్సహించడానికి సాగదీయడం, శ్వాసించడం మరియు కండిషనింగ్‌లను మిళితం చేసే వ్యాయామం. ఈ రోజు పైలేట్స్‌లోని హాటెస్ట్ ట్రెండ్‌లలో ఒకటి పైలేట్స్ రింగుల వాడకం.

Pilates రింగ్స్ అంటే ఏమిటి?

పైలేట్స్ రింగులు, మ్యాజిక్ సర్కిల్స్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇవి పైలేట్స్ వ్యాయామాలకు ప్రతిఘటనను జోడించడానికి ఉపయోగించే చిన్న హోప్స్. అవి రబ్బరు లేదా ప్లాస్టిక్ వంటి తేలికపాటి పదార్థంతో తయారు చేయబడ్డాయి మరియు వివిధ పరిమాణాలు మరియు రంగులలో ఉంటాయి. రింగులు మీ కండరాలను సవాలు చేయడానికి, మీ వశ్యతను పెంచడానికి మరియు మీ మొత్తం ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని మెరుగుపరచడానికి రూపొందించబడ్డాయి.

పైలేట్స్ రింగులను ఎందుకు ఉపయోగించాలి?

మీ Pilates వ్యాయామాన్ని తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లడానికి Pilates రింగ్‌లు గొప్ప మార్గం. అవి మీ వ్యాయామాలకు ప్రతిఘటనను జోడిస్తాయి, ఇది కండరాల స్థాయిని పెంచడానికి మరియు మీ కోర్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అవి మీ భంగిమ మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

పైలేట్స్ రింగులతో మీరు ఏ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు?

మీరు Pilates రింగులతో చేయగల వివిధ రకాల Pilates వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వాటిలో కొన్ని లెగ్ ప్రెస్‌లు, ఆర్మ్ ప్రెస్‌లు మరియు అబ్ స్క్వీజ్‌లు ఉన్నాయి. లెగ్ ప్రెస్‌ల కోసం, మీరు మీ చీలమండల మధ్య ఉంగరాన్ని ఉంచవచ్చు మరియు మీ కాళ్ళను గట్టిగా పిండవచ్చు. ఆర్మ్ ప్రెస్‌ల కోసం, మీరు మీ చేతుల మధ్య ఉంగరాన్ని పట్టుకోవచ్చు మరియు మీ చేతులను కలిపి నొక్కవచ్చు. అబ్ స్క్వీజ్‌ల కోసం, మీరు మీ మోకాళ్ల మధ్య రింగ్‌ని ఉంచవచ్చు మరియు మీ అబ్స్‌ని కలిసి పిండవచ్చు.

Pilates ఉంగరాలు మీకు సరైనవేనా?

మీరు మీ Pilates వ్యాయామాన్ని సవాలు చేయడానికి కొత్త మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, Pilates రింగ్‌లు మీకు మంచి ఎంపిక కావచ్చు. అవి తక్కువ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఉపయోగించడానికి సులభమైనవి మరియు ఎక్కువ సమయం లేదా కష్టాన్ని జోడించకుండా మీ Pilates దినచర్యలో చేర్చవచ్చు. అయితే, మీకు ఏవైనా ముందుగా ఉన్న గాయాలు లేదా వైద్య పరిస్థితులు ఉంటే, Pilates రింగ్‌లను ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

సారాంశంలో, Pilates రింగ్‌లు మీ Pilates వ్యాయామానికి కొత్త కోణాన్ని జోడించడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గం. అవి సరసమైనవి, ఉపయోగించడానికి సులభమైనవి మరియు మీ మొత్తం ఫిట్‌నెస్ స్థాయిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. వాటిని ఒకసారి ప్రయత్నించండి మరియు వారు మీ పైలేట్స్ అభ్యాసాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తారో మీరే చూడండి.