తెలుగుతెలుగు
మాకు కాల్ చేయండి +86-633-8811598
మాకు ఇమెయిల్ చేయండి ella@goodgymfitness.com
హోమ్ > వార్తలు > పరిశ్రమ వార్తలు

మనం వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, ఈ ఐదు పాయింట్లపై దృష్టి పెట్టాలి

2021-08-04

మనం వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, ఈ 5 పాయింట్లపై శ్రద్ధ వహించాలి, లేకపోతే అది మన ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది
వ్యాయామం అనేది మన జీవితంలో మనం తప్పించుకోలేని ఒక రకమైన ప్రవర్తన. మనం నడిచేటప్పుడు, రాసేటప్పుడు, తినేటప్పుడు కూడా వ్యాయామం చేస్తుంటాం. అయినప్పటికీ, మా కార్యాచరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి మేము తరచుగా క్రీడలను చేయవలసి ఉంటుంది. వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మనం తప్పనిసరిగా ఐదు పాయింట్లకు శ్రద్ధ వహించాలి, లేకుంటే అది మన ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి, వ్యాయామం ద్వారా మనకు అందించే ఆరోగ్యాన్ని పొందాలంటే, దయచేసి మీరు వీటిని గుర్తుంచుకోవాలి. మనం శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఏమిటో చూద్దాం.

నంబర్ వన్: వెచ్చగా ఉంచండి


వ్యాయామం తర్వాత వెచ్చగా ఉంచుకోవడంపై మనం శ్రద్ధ వహించాలి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మన శరీర ఉష్ణోగ్రత క్రమంగా పెరుగుతుంది కాబట్టి, మన శారీరక సంకేతాలు కూడా పెరుగుతాయి. ఈ సమయంలో హఠాత్తుగా వ్యాయామం చేయడం మానేస్తే మన శరీర ఉష్ణోగ్రత మళ్లీ పడిపోతుంది. ఈ సమయంలో, మనం వెచ్చగా ఉంచుకోవడంపై శ్రద్ధ వహించాలి, శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి ప్రయత్నించాలి మరియు ఫలితంగా వచ్చే వ్యాధులను నివారించాలి.
వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మనం వెచ్చగా ఉండాలి లేదా సమయానికి ఇంటి లోపల లేదా వెచ్చని ప్రదేశానికి వెళ్లాలి. ఇది ఇప్పుడు వసంత ఋతువు, ఉష్ణోగ్రత చాలా పెరిగింది, కానీ మనం ఇంకా జాగ్రత్తగా ఉండాలి, మన శరీరం సరిగ్గా వేడెక్కడానికి వసంత మరియు శరదృతువును కప్పి ఉంచే ముఖ్యమైన సూత్రాన్ని అనుసరించండి.
సంఖ్య రెండు: సాగదీయడం
వ్యాయామం తర్వాత సాగదీయడంపై మనం శ్రద్ధ వహించాలి. ఎందుకంటే మనం వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు లాక్టిక్ యాసిడ్ పెరగడం వగైరా శరీరం టెన్షన్ గా, టెన్షన్ గా మారి ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. కాబట్టి మన శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మన ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి వ్యాయామం తర్వాత సాగదీయడంపై శ్రద్ధ వహించాలి.
సాగదీసేటప్పుడు, మీరు ప్రతి కదలికను పూర్తిగా ఎలా చేయాలో నేర్చుకోవాలి, ప్రతి కదలికను 10 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి, చిన్న ప్రాంతాలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు మరియు ఈ ముఖ్యమైన అంశాలకు శ్రద్ధ వహించండి.
సంఖ్య మూడు: హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి
వ్యాయామం తర్వాత, మేము ఆర్ద్రీకరణకు శ్రద్ధ వహించాలి. హైడ్రేషన్ స్థానంలో లేకపోతే, అది సులభంగా నీటి కొరత మరియు నిర్జలీకరణానికి దారి తీస్తుంది. మేము వ్యాయామం చేసే సమయంలో డీహైడ్రేట్ చేస్తే, మనకు చెడు వ్యాయామ అనుభవాన్ని అందిస్తాము మరియు అది వ్యాయామాన్ని సరిగ్గా నిర్వహించగల మన సామర్థ్యాన్ని సులభంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మనం సరిగ్గా హైడ్రేట్ చేయాలి. హైడ్రేటింగ్ చేసినప్పుడు, మనం నెమ్మదిగా సప్లిమెంట్‌పై శ్రద్ధ వహించాలి, అతిగా సప్లిమెంట్ చేయవద్దు మరియు ఎక్కువ కేలరీలు మరియు ఎక్కువ చక్కెర ఉన్న కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు లేదా పానీయాలను త్రాగకూడదు.
సంఖ్య నాలుగు: ప్రోటీన్ పొందండి
వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మనం ప్రోటీన్‌పై శ్రద్ధ వహించాలి, ఎందుకంటే మనం పని ముగించినప్పుడు, ప్రోటీన్ మన శరీరానికి తగినంత పోషకాహారాన్ని పొందడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మన కండరాలు మెరుగ్గా మరియు బలంగా పెరిగే అవకాశాన్ని తీసుకుంటాయి. చివరగా, తగినంత ప్రోటీన్ పొందడం ద్వారా మన ఫిట్‌నెస్ అనుభవాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
మేము ప్రోటీన్‌ను సప్లిమెంట్ చేసినప్పుడు, ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించాలి, వారి ఆహారాన్ని నియంత్రించాలి, చేపలు, గుడ్లు, పాలు కంటెంట్‌ను మెరుగుపరచాలి మరియు వ్యాయామం చేసిన తర్వాత ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను సప్లిమెంట్ చేయడం ద్వారా వారి కండరాల నాణ్యతను కొంతవరకు మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రోటీన్ పొందడానికి ఇవన్నీ మంచి మార్గాలు.
మునుపటి:సురక్షితంగా బలంగా పొందండి: మీ వ్యాయామాలలో బంపర్ ప్లేట్‌లను ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
తరువాత:బరువు తగ్గడం వల్ల బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా?
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy
Reject Accept

వార్తలు

ఉత్పత్తులు

ధరల జాబితా కోసం విచారణ

మా ఉత్పత్తులు లేదా ధరల జాబితా గురించి విచారణల కోసం, దయచేసి మీ ఇమెయిల్‌ను మాకు పంపండి మరియు మేము 24 గంటలలోపు సంప్రదిస్తాము.

మమ్మల్ని సంప్రదించండి

కాపీరైట్ © 2021 Rizhao good crossfit co.,ltd సర్వ హక్కులు ప్రత్యేకించబడినవి