డంబెల్ అభ్యాసం యొక్క సాధారణ తప్పు (3)

డంబెల్స్వృద్ధులకు తగినవి కావు
(రబ్బరు డంబెల్)వృద్ధులలో చాలా మంది ఫిట్‌నెస్ ప్రేమికులు ఉన్నారు, కానీ వారు తరచుగా జాగింగ్, రేడియో వ్యాయామాలను ఎంచుకుంటారు. కొంతమంది వ్యక్తులు శక్తి శిక్షణపై శ్రద్ధ చూపుతారు మరియు డంబెల్స్ ప్రాథమికంగా పరిగణించబడవు. పెద్దయ్యాక బలం తగ్గిపోతుందని, అందుకే స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ కు సరిపడదని చాలా మంది అనుకుంటారు. ఇది అలా కాదు. ఒక రకంగా చెప్పాలంటే, బలం క్షీణించడం వల్ల శక్తి శిక్షణ మరింత అవసరం.

కండరాలు కదలికను ఉత్పత్తి చేస్తాయి మరియు శరీరం నిశ్చల స్థితిని నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి(చైనా డంబెల్). వయస్సు పెరుగుదలతో, కండరాల ఫైబర్స్ సహజంగా తగ్గిపోతాయి మరియు బలం తగ్గుతుంది, ఇది మందగించడమే కాకుండా, స్థిరత్వాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. స్నాయువు మరియు పెరియోస్టియం అధిక దుస్తులు ధరించే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి ప్రతి ఉమ్మడిలో నొప్పి వచ్చే అవకాశం కూడా బాగా పెరుగుతుంది. తగిన శక్తి వ్యాయామం కండరాల క్షీణత ప్రక్రియను ఆలస్యం చేయడం, కండరాల స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడం మరియు ఇతర రకాల ఫిట్‌నెస్ కార్యకలాపాలలో మెరుగ్గా పాల్గొనడానికి పునాది వేయడమే కాకుండా, కీళ్ల స్థిరత్వంపై కండరాల రక్షణ ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది, తద్వారా తగ్గించడం లేదా తగ్గించడం. అన్ని రకాల నొప్పి. డంబెల్స్ చిన్నవి మరియు సున్నితమైనవి, అధిక నాణ్యత మరియు తక్కువ ధర. వృద్ధులకు బలం వ్యాయామం చేయడానికి ఇవి ప్రత్యేకంగా సరిపోతాయి.