బార్బెల్స్ యొక్క వర్గీకరణలు ఏమిటి? బార్‌బెల్ ఎందుకు ఉపయోగించాలి?

బార్‌బెల్‌లు డంబెల్‌ల వలె ప్రసిద్ధి చెందనప్పటికీ, 90% మంది ఫిట్‌నెస్ భాగస్వాములు వాటిని ఇష్టపడతారు. బార్‌బెల్ అనేది ప్రతిఘటన శిక్షణా పరికరాలలో ఒకటి, ఇది బార్‌బెల్ బార్, బార్‌బెల్ షీట్ మరియు క్లిప్‌తో కూడి ఉంటుంది.

యొక్క ప్రధాన వర్గాలుబార్బెల్స్:

ఒలింపిక్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బార్‌బెల్: దిబార్బెల్అబ్బాయిలకు 2.2 మీటర్ల పొడవు మరియు 20 కిలోల బరువు ఉంటుంది; బాలికల కోసం, బార్ 2.05 మీటర్ల పొడవు మరియు 15 కిలోల బరువు ఉంటుంది.

సాధారణ బార్‌బెల్: సగటు బార్‌బెల్ బార్ 1.5-1.8 మీటర్లు మరియు బరువు 6-8 కిలోలు. చాలా జిమ్‌లు పొట్టిగా మరియు తేలికగా ఉండే బార్‌బెల్‌లను కూడా అందిస్తాయి, ఇది కేవలం శక్తి శిక్షణను ప్రారంభించే బాలికలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.

వంగిన బార్‌బెల్: W-ఆకారపు బార్‌బెల్ అని కూడా పిలుస్తారు, వంపుతిరిగిన బార్ చిన్నదిగా ఉంటుంది మరియు పట్టుకోవడం సులభం అవుతుంది. వంగినప్పుడు, మణికట్టు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఈ బార్‌బెల్ కండరపుష్టి, ట్రైసెప్స్ లేదా నిర్దిష్ట కండరాల సమూహాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.

ఎందుకు ఉపయోగించాలి aబార్బెల్?

1. ఎక్కువ కండరాలకు వ్యాయామం చేయవచ్చు.

బార్బెల్ ఉచిత పరికరాలు మరియు స్థిర పరికరాల మధ్య ఉంటుంది. స్క్వాట్ రాక్‌లు మరియు స్మిత్ రాక్‌లు వంటి స్థిర పరికరాలతో పోలిస్తే, బార్‌బెల్ శిక్షణకు బరువును స్థిరీకరించడానికి ఎక్కువ కండరాలు అవసరమవుతాయి, అంటే మీరు ఎక్కువ కండరాలను వ్యాయామం చేయవచ్చు మరియు మెరుగైన ఫలితాలను సాధించవచ్చు. కానీ స్థిర పరికరం యొక్క పథం స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు ప్రజలు ఈ పథం ప్రకారం కదులుతారు, కాబట్టి తక్కువ కండరాలు ఉంటాయి.

2. దిబార్బెల్మన శక్తి వృద్ధికి తోడ్పడుతుంది.

బార్‌బెల్ బరువును నిరంతరం పెంచడం ద్వారా, మీ కండరాలు నెమ్మదిగా కొత్త ఉద్దీపనను అంగీకరిస్తాయి మరియు ఎక్కువ భారాన్ని భరిస్తాయి, తద్వారా మీ బలం పెరుగుతూనే ఉంటుంది. కండరాల నిర్మాణంలో ఇది కూడా ముఖ్యమైన "క్రమమైన ఓవర్‌లోడ్ సూత్రం". ఈ విధంగా మాత్రమే మన కండరాలు సమర్థవంతంగా పెరుగుతాయి. బరువైన మరియు బరువైన వస్తువులను పైకి ఎత్తడం మనం చూసేటప్పుడు, మనం గొప్ప సాఫల్యాన్ని అనుభూతి చెందుతాము.

3. అయితే, స్థిర సాధనాలు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి

మీకు నిర్దిష్ట కదలిక గురించి తెలియనప్పుడు, కండరాలు మీ శక్తిని బాగా నియంత్రించలేవు, లేదా మీరు గాయపడినప్పుడు లేదా మీరు నిర్దిష్ట కండరానికి శిక్షణ ఇవ్వాలనుకున్నప్పుడు, మీరు స్థిరమైన పరికరాలను ఉపయోగించవచ్చు.